Что делать с навязчивыми мыслями во время медитации и не только? Дааджи предлагает позитивный взгляд на проблему "отвлекающих мыслей" и делится техниками, которые помогут снизить беспокойство ума во время медитации.
Одна из самых частых жалоб, которую мы слышим от новичков в практике медитации, звучит так: "Я никогда не смогу хорошо медитировать, поскольку мой ум слишком занят мыслями. Как мне сосредоточиться с таким активным умом?". На самом деле, редко кто начинает медитацию имея уже отрегулированный ум, иначе зачем нам было бы нужно учиться медитировать? Это все равно, что сказать: “Прежде чем лезть в воду, нужно научиться плавать”. Чтобы научиться плавать - нужна практика! Результатом регулярной практики медитации является уравновешенный, беззаботный, сосредоточенный ум.
Пройти бесплатное обучение медитации Heartfulness
Пройти бесплатное обучение медитации Heartfulness
Думать - это естественная функция ума
Думать - это естественная функция ума. Мышление необходимо, чтобы жить и принимать мудрые решения. Мысли не являются врагами. Наилучший подход - принять их.
Ум - это мощный инструмент, и силой его не покорить. Если вы попытаетесь силой отогнать мысли или загнать их вглубь, это не принесет пользы, поскольку, как только вы уберете силу, тревожные мысли вернутся в многократном объеме. Если вы будете бороться со своими мыслями, они станут сильнее. Поэтому не пытайтесь избегать мыслей ни во время медитации, ни в другое время. Просто не обращайте на них внимания и не питайте надежд на то, что "у меня должно быть состояние безмыслия". Когда вы смотрите фильм, читаете книгу или фокусируетесь на какой-то задаче, мешают ли вам посторонние мысли? Обычно нет. Но это не значит, что их нет. Вы не обращаете на них внимания, потому что ваше внимание и интерес заняты тем, что происходит в данный момент. То же самое и во время медитации. Если вы уделяете больше интереса Свету в вашем сердце, другие мысли перестают вас беспокоить. Но стоит вам направить на них свое внимание, они начнут забирать вашу энергию и досаждать вам.
Ум - это мощный инструмент, и силой его не покорить. Если вы попытаетесь силой отогнать мысли или загнать их вглубь, это не принесет пользы, поскольку, как только вы уберете силу, тревожные мысли вернутся в многократном объеме. Если вы будете бороться со своими мыслями, они станут сильнее. Поэтому не пытайтесь избегать мыслей ни во время медитации, ни в другое время. Просто не обращайте на них внимания и не питайте надежд на то, что "у меня должно быть состояние безмыслия". Когда вы смотрите фильм, читаете книгу или фокусируетесь на какой-то задаче, мешают ли вам посторонние мысли? Обычно нет. Но это не значит, что их нет. Вы не обращаете на них внимания, потому что ваше внимание и интерес заняты тем, что происходит в данный момент. То же самое и во время медитации. Если вы уделяете больше интереса Свету в вашем сердце, другие мысли перестают вас беспокоить. Но стоит вам направить на них свое внимание, они начнут забирать вашу энергию и досаждать вам.
Если вы уделяете больше интереса Свету в вашем сердце, другие мысли перестают вас беспокоить. Но стоит вам направить на них свое внимание, они начнут забирать вашу энергию и досаждать вам.
Иногда во время медитации возникают очень интенсивные мысли и эмоции, и это может вас тревожить. Это происходит потому, что в обычной жизни вы подавляете эти мысли и чувства. Вы загоняете их в глубины своего подсознания. Однако это не избавляет вас от них, и они остаются внутри, окрашивая ваши переживания и формируя ваше поведение тонкими и не очень тонкими способами. В процессе медитации эти мысли поднимаются на поверхность, подобно пузырькам воздуха в кастрюле с кипящей водой. Будьте уверены, они уходят, поэтому постарайтесь не обращать на них внимания. Они все время были внутри вас, хотя вы и не осознавали их присутствия. Во время медитации вы создаете пространство, и они начинают выходить. Пусть они лучше будут снаружи, чем внутри! В медитации вы начинаете их осознавать.
Мысли приходят только для того, чтобы уйти, так что позвольте им приходить и уходить
Мысли приходят лишь для того, чтобы уйти, так что позвольте им приходить и уходить.
Итак, просто позвольте своим мыслям течь, хотя это не значит, что вы должны в них погружаться. Мы часто погружаемся как в беспокоящие нас негативные мысли, так и в приятные, которые нас впечатляют. В этом нет пользы, поскольку мы усиливаем их, создавая еще большую тяжесть в нашей системе. Если какая-то мысль все же повторяется, несмотря на все ваши усилия, спросите себя: "Какой урок я могу извлечь из нее?”
В противном случае во время медитации не обращайте внимания на любые мысли, независимо от их природы.Как это сделать? Когда вы поймете, что ваше внимание рассеялось, напомните себе, что ваши мысли проплывают мимо, подобно облакам в небе, и мягко верните внимание к Свету в сердце. Навести порядок в суете ума можно только наитончайшим способом. Однажды во время медитации вы войдете в состояние безмыслия. Это произойдет, когда вы погрузитесь в самые тонкие сферы сознания. Благодаря взаимодополняющему действию ежедневных методов "Медитации Heartfulness" и Очищение Heartfulness" вы приведете сердце в состояние умиротворения, а ум - в состояние спокойствия. Когда это произойдет, вы естественным образом сможете регулировать свои мысли. Попробуйте и убедитесь в этом сами. Медитация станет намного более эффективной, если с практикой Heartfulness вас познакомит сертифицированный тренер. Связаться с ближайшим тренером Хартфулнес вы можете здесь.
Всего наилучшего,
Дааджи
Напечатано с разрешения журнала Heartfulness www.heartfulnessmagazine.com
Бесплатное обучение медитации Попробовать медитацию
Хочу получать информацию о медитации и новые статьи
Источник - https://www.heartfulnessmagazine.com/dealing-with-thoughts
Итак, просто позвольте своим мыслям течь, хотя это не значит, что вы должны в них погружаться. Мы часто погружаемся как в беспокоящие нас негативные мысли, так и в приятные, которые нас впечатляют. В этом нет пользы, поскольку мы усиливаем их, создавая еще большую тяжесть в нашей системе. Если какая-то мысль все же повторяется, несмотря на все ваши усилия, спросите себя: "Какой урок я могу извлечь из нее?”
В противном случае во время медитации не обращайте внимания на любые мысли, независимо от их природы.Как это сделать? Когда вы поймете, что ваше внимание рассеялось, напомните себе, что ваши мысли проплывают мимо, подобно облакам в небе, и мягко верните внимание к Свету в сердце. Навести порядок в суете ума можно только наитончайшим способом. Однажды во время медитации вы войдете в состояние безмыслия. Это произойдет, когда вы погрузитесь в самые тонкие сферы сознания. Благодаря взаимодополняющему действию ежедневных методов "Медитации Heartfulness" и Очищение Heartfulness" вы приведете сердце в состояние умиротворения, а ум - в состояние спокойствия. Когда это произойдет, вы естественным образом сможете регулировать свои мысли. Попробуйте и убедитесь в этом сами. Медитация станет намного более эффективной, если с практикой Heartfulness вас познакомит сертифицированный тренер. Связаться с ближайшим тренером Хартфулнес вы можете здесь.
Всего наилучшего,
Дааджи
Напечатано с разрешения журнала Heartfulness www.heartfulnessmagazine.com
Бесплатное обучение медитации Попробовать медитацию
Хочу получать информацию о медитации и новые статьи
Источник - https://www.heartfulnessmagazine.com/dealing-with-thoughts