Очищение
Heartfulness

1. Ваш ум стал настолько беспокойным, что медитация и техники расслабления не помогают?
2. Как избавится от навязчивых мыслей и улучшить качество вашей медитации и жизни в целом?
3. Откуда взять ресурс для движения вперед и работы над собой?

Как и наше тело, ум нуждается в поддержании постоянной чистоты, и йоги с давних времен уделяли этому особое внимание.

Практика ментального очищения - одна из базовых практик Хартфулнес, которая по своей важности, вероятно, превосходит даже саму медитацию.

● Сядьте удобно, в любую комфортную позу, и настройтесь на то, что вы будете выполнять очищение своей внутренней системы.

● Закройте глаза и расслабьтесь.

● Сделайте тонкое предположение, что все сложности и огрубления покидают вашу систему.

● Пусть они уходят через всю поверхность спины, от макушки до копчика в виде дыма или пара.

● Сохраняйте полную осознанность и чувствуйте, что это действительно происходит - сложности и огрубления покидают вашу систему со стороны спины в виде дыма или пара.

● Когда вы начнете ощущать легкость и освобождающееся внутри пространство, мягко ускорьте этот процесс очищения, сделайте его более интенсивным.

● Если вас начали отвлекать мысли, мягко верните внимание к процессу очищения.

● Продолжайте выполнять очищение столько, сколько чувствуете необходимость (мы рекомендуем выполнять очищение 20-30 минут, однако вы можете начать хотя бы с 5 минут).

● Теперь вы ощущаете внутри намного больше легкости. Ушли сложности - появилась простота. Ушли загрязнения - появилась чистота. Вы чувствуете, что внутри образовался вакуум.

● Перейдите к следующему этапу - наполнению. Представьте, что луч света наитончайшей природы спускается из Источника и входит в вашу систему со стороны груди. Каждая клеточка вашего тела теперь наполняется этим светом. Почувствуйте, что это действительно происходит.

● Продолжайте наполнение около 5 минут пока не почувствуете, что работа полностью завершена.

● Завершите процесс с твердым предположением, что очищение прошло успешно.

Правильно выполненная практика очищения Хартфулнес должна приводить к ощущению внутренней легкости и освободившегося пространства. Ум становится более спокойным, и память о событиях, вызвавших сильные эмоции, ослабевает. Вы ощущаете себя более свободными и будто обновленными. Ваши медитации становятся более глубокими.

Однако если не получается добиться желаемого эффекта, не расстраивайтесь, продолжайте практиковать. Мастерство приходит с опытом!

Также очень важно завершать процесс очищения предположением, что очищение прошло успешно, даже если вам так совсем не кажется. Наша мысль имеет огромную силу - твердая убежденность в успехе будет помогать и растворять сложности на вашем пути.

Также для того, чтобы достичь успеха в практике очищения, очень важно регулярно посещать МЕДИТАЦИИ С ИНСТРУКТОРОМ.

Для избавления от болезней больше подходит РЕЛАКСАЦИЯ HEARFULNESS. В самом конце релаксации, когда ваше тело полностью расслаблено, мысленно вернитесь к больному органу и направьте туда энергию Земли, почувствуйте как она наполняет его. Задержите свое внимание на работе с этим органом. Также вы можете мягко приложить к нему руки и позволить энергии Земли успокоить эту область.

Также во время процесса Очищения вы можете сделать дополнительное предположение: «В дополнение ко всем сложностям и загрязнениям я также освобождаюсь от этой беспокоящей меня болезни». Но, конечно, это не сможет заменить помощь медицинского специалиста.

Для этого необходимо развивать высокий уровень принятия, и в этом помогает практика медитации на сердце.

Чем лучше мы сможем сохранить медитативное состояние после утренней медитации, тем проще нам будет не формировать впечатления в течение последующего дня. Это можно назвать "медитаций с открытыми глазами". В этом состоянии мы наполнены любовью ко всей вселенной, находимся в полной гармонии со своим сердцем и при этом занимаемся обычными делами.

Таким образом, практика Хартфулнес предлагает комплексный подход для работы над собой - с помощью метода очищения мы вычищаем семена (самскары), которые уже присутствуют в нашем сознании, и выдергиваем сложные корневые системы, засевшие глубоко внутри, а благодаря медитации создаем и поддерживаем особую внутреннюю среду, в которой нежелательные семена не смогут пустить свои корни.

Этот практичный и несложный подход помогает нам стать по-настоящему свободными: только имея чистый открытый ум, мы сможем разорвать круг повторяющихся нежелательных жизненных сценариев и стать истинными Творцами своей судьбы.