Что такое ментальное очищение

и для чего оно нужно?
1. Ваш ум стал настолько беспокойным, что медитация и техники расслабления не помогают?
2. Как избавится от навязчивых мыслей и улучшить качество вашей медитации и жизни в целом?
3. Откуда взять ресурс для движения вперед и работы над собой?

Как и наше тело, ум нуждается в поддержании постоянной чистоты, и йоги с давних времен уделяли этому особое внимание.

Практика ментального очищения - одна из базовых практик Хартфулнес, которая по своей важности, вероятно, превосходит даже саму медитацию.
Что мы очищаем?
В йоге САМСКАРА — это мысль, за которой стоит определенная эмоция. Самскара - это эмоциональное воспоминание.

Именно самскары лежат в основе наших привычек, негативных мыслей, страхов и желаний, а также нежелательных сценариев, которые снова и снова воспроизводятся в нашей жизни.
Каждый прожитый день оставляет след в нашем уме и сердце в виде тонких впечатлений. Вы поругались с близким человеком, попали в неприятную ситуацию на работе или просто стали свидетелем сцены, которая вызвала сильную эмоциональную реакцию?

Каждая эмоционально окрашенная мысль, если она не была своевременно удалена, оседает в нашем поле сознания в виде тяжести (или огрубления).

Мы можем не помнить о происшедшем событии, однако его эмоциональное содержание сохраняется в нашем подсознании. Как правило, оно не проявляет себя до тех пор пока мы не столкнемся со схожей ситуацией, которая вызовет в нас схожие эмоции и мысли.

Постоянное воспроизведение одних и тех же мыслей и эмоций приводит к формированию устойчивых тенденций мышления. Следуя одними и теми же проторенными путями, наше мышление со временем становится ограниченным и однообразным. Ум лишается гибкости и способности к непредвзятому суждению.

Поскольку мысль порождает действия, тенденции нашего ума перерастают в привычки поведения. Именно так день за днем мы формируем себя и свою судьбу.


Как работает ментальное очищение Heartfulness?

Тенденции ума обладают собственной инерцией, и их сложно остановить. Поэтому работа по исправлению привычек и тенденций мышления так часто заканчивается неудачей.

Сознательная работа с нашим мышлением и привычками, безусловно необходима, однако недостаточна.

Для полного решения проблемы необходимо опуститься на более глубокий уровень — уровень подсознания. Именно там кроется ее корень. Однако, подсознание, находясь за пределами нашего восприятия, большей частью недоступно для сознательного воздействия. Как мы можем изменить то, что не способны даже осознать? Это главное препятствие в нашей работе над собой.

Метод очищения Хартфлунес нацелен на сам корень. Его цель заключается в том, чтобы освободить нас от шаблонов мышления, эмоциональных реакций и тенденций поведения, препятствующих нашему развитию, путем удаления первопричин их возникновения - самскар.

Очищение Heartfulness поможет:

Опыт
Улучшить ваш опыт медитаций.
Освобождение
Освободиться от эмоционального груза.
Бесстрашие
Избавиться от негативных мыслей и страхов. Снизить тревожность и уровень беспокойств.
Сон
Повысить качество сна .

Эволюция
Исправить нежелательные привычки и шаблоны мышления.


Перезагрузка
Отпустить прошлое и начать жить с чистого листа.

Техника ментального очищения Хартфулнес
Мы рекомендуем выполнять технику очищения ежедневно после окончания рабочего дня, чтобы поддерживать чистоту ума на должном уровне постоянно.
Вы можете начать с 10 минут, постепенно увеличивая длительность практики до 20-30 минут.
Итак, ознакомьтесь с пошаговым описанием метода или прослушайте сопровождаемую аудио практику.
● Сядьте удобно, в любую комфортную позу, и настройтесь на то, что вы будете выполнять очищение своей внутренней системы.

● Закройте глаза и расслабьтесь.

● Сделайте тонкое предположение, что все сложности и огрубления покидают вашу систему.

● Пусть они уходят через всю поверхность спины, от макушки до копчика в виде дыма или пара.

● Сохраняйте полную осознанность и чувствуйте, что это действительно происходит - сложности и огрубления покидают вашу систему со стороны спины в виде дыма или пара.

● Когда вы начнете ощущать легкость и освобождающееся внутри пространство, мягко ускорьте этот процесс очищения, сделайте его более интенсивным.

● Если вас начали отвлекать мысли, мягко верните внимание к процессу очищения.

● Продолжайте выполнять очищение столько, сколько чувствуете необходимость (мы рекомендуем выполнять очищение 20-30 минут, однако вы можете начать хотя бы с 5 минут).

● Теперь вы ощущаете внутри намного больше легкости. Ушли сложности - появилась простота. Ушли загрязнения - появилась чистота. Вы чувствуете, что внутри образовался вакуум.

● Перейдите к следующему этапу - наполнению. Представьте, что луч света наитончайшей природы спускается из Источника и входит в вашу систему со стороны груди. Каждая клеточка вашего тела теперь наполняется этим светом. Почувствуйте, что это действительно происходит.

● Продолжайте наполнение около 5 минут пока не почувствуете, что работа полностью завершена.

● Завершите процесс с твердым предположением, что очищение прошло успешно.
Важные вопросы
о технике очищения?
Практика ментального очищения непривычна для многих из нас, но с точки зрения нейробиологии этот метод мы часто практикуем неозознанно. Всё что нужно - это перевести процесс в сознательную практику.
Как понять, что я сделал очищение правильно?
Правильно выполненная практика очищения Хартфулнес должна приводить к ощущению внутренней легкости и освободившегося пространства. Ум становится более спокойным, и память о событиях, вызвавших сильные эмоции, ослабевает. Вы ощущаете себя более свободными и будто обновленными. Ваши медитации становятся более глубокими.

Однако если не получается добиться желаемого эффекта, не расстраивайтесь, продолжайте практиковать. Мастерство приходит с опытом!

Также очень важно завершать процесс очищения предположением, что очищение прошло успешно, даже если вам так совсем не кажется. Наша мысль имеет огромную силу - твердая убежденность в успехе будет помогать и растворять сложности на вашем пути.

Также для того, чтобы достичь успеха в практике очищения, очень важно регулярно посещать МЕДИТАЦИИ С ИНСТРУКТОРОМ.
Что делать если во время очищения клонит в сон или в медитацию?
Медитация на сердце и очищение Хартфулнес - это два абсолютно разных процесса, и очень важно понимать различия между ними.

Очищение - это активный процесс, в то время как медитация - пассивный. Во время медитации мы расслаблены и находимся в состоянии ожидания, а во время очищения - напротив активно работаем с помощью своей мысли и применяя силу воли. Для этого нам нужно сохранять полную осознанность на протяжении всего процесса очищения.

Конечно, при этом не должно быть напряжения, однако уровень расслабления не должен быть таким же глубоким как при медитации. Если вы соскальзываете в медитацию, напомнить себе, что вы делаете очищение и постарайтесь вернуть себя в осознанное состояние. Старайтесь как можно более отчетливо чувствовать все этапы процесса очищения. Аудиопрактика поможет вам легче освоить данный процесс.

Поскольку Очищение требует концентрации внимания, лучше не откладывать его до самого отхода ко сну, когда вы будете слишком сонными, а выполнять его чуть раньше, пока ваш ум достаточно активен.
Можно ли делать очищение чаще чем 1 раз в день? Экстренное очищение.
Если какое-то происшествие вывело вас из равновесия, вы можете сделать "экстренное" очищение. Оно поможет всего за несколько минут устранить воздействие данного происшествия на ваше сознание. Вы можете делать это сидя, стоя или даже во время ходьбы, с открытыми или закрытыми глазами, в зависимости от обстоятельств. Сделайте тонкое предположение, что впечатление уходит через спину, восстанавливая нормальное, уравновешенное состояние сердца и ума. Экстренное очищение избавит вас от внутренней тяжести, связанной с произошедшим событием, и вы сможете в полной мере насладиться остатком дня.
Должен ли я вспоминать во время очищения все события дня или конкретное событие, которое хочу удалить из памяти?
Воспроизводя в памяти события, мы лишь усугубляем их влияние. Смысл Очищения в том, чтобы устранить воздействие, созданное событиями, и для этого нет необходимости вспоминать само событие. Поэтому делайте очищение предполагая, что все загрязнения и сложности, все то, что создает тяжесть на вашем сердце, покидает вашу систему, без конкретизации. Однако если вас сильно беспокоит определенная тенденция ума или привычка, от которой вы хотите избавиться, вы можете сделать дополнительное предположение во время очищения, например "Страх темноты также покидает меня".
Можно ли избавиться от болезней с помощью очищения?
Для избавления от болезней больше подходит РЕЛАКСАЦИЯ HEARFULNESS. В самом конце релаксации, когда ваше тело полностью расслаблено, мысленно вернитесь к больному органу и направьте туда энергию Земли, почувствуйте как она наполняет его. Задержите свое внимание на работе с этим органом. Также вы можете мягко приложить к нему руки и позволить энергии Земли успокоить эту область.

Также во время процесса Очищения вы можете сделать дополнительное предположение: «В дополнение ко всем сложностям и загрязнениям я также освобождаюсь от этой беспокоящей меня болезни». Но, конечно, это не сможет заменить помощь медицинского специалиста.
Гигиена ума
Можем ли мы изменить свою судьбу?
Очищение удаляет самскары, которые уже сформировались в нашей системе, но можем ли мы и вовсе остановить их формирование? Да, и именно к этому стремятся йоги. Для того, чтобы прекратить формировать самскары необходимо вести очень осознанный образ жизни, при котором ничто не будет способно нас задеть и вывести из равновесия.
Для этого необходимо развивать высокий уровень принятия, и в этом помогает практика медитации на сердце.

Чем лучше мы сможем сохранить медитативное состояние после утренней медитации, тем проще нам будет не формировать впечатления в течение последующего дня. Это можно назвать "медитаций с открытыми глазами". В этом состоянии мы наполнены любовью ко всей вселенной, находимся в полной гармонии со своим сердцем и при этом занимаемся обычными делами.

Таким образом, практика Хартфулнес предлагает комплексный подход для работы над собой - с помощью метода очищения мы вычищаем семена (самскары), которые уже присутствуют в нашем сознании, и выдергиваем сложные корневые системы, засевшие глубоко внутри, а благодаря медитации создаем и поддерживаем особую внутреннюю среду, в которой нежелательные семена не смогут пустить свои корни.

Этот практичный и несложный подход помогает нам стать по-настоящему свободными: только имея чистый открытый ум, мы сможем разорвать круг повторяющихся нежелательных жизненных сценариев и стать истинными Творцами своей судьбы.
В медитации мы учимся игнорировать наши мысли. Мы не поддерживаем их и не сражаемся с ними. Они похожи на сны, которые проплывают перед нами. Когда мы сможем перестать реагировать в состоянии бодрствования, подобно тому как мы это делаем во время медитации, мы полностью прекратим формировать самскары. Тогда забрезжит свет настоящей свободы. Нам больше не нужно будет пытаться удержать медитативное состояние, так как у нас внутри не будет ничего, что способно реагировать на столь многие внешние раздражители.

Мы переходим от инстинктов к интуиции, от подсознания к сверхсознанию, от реагирующего ума к отзывчивому сердцу.
Создание судьбы, Камлеш Д.Патель
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 (917) 941-62-61 (Самара)
Доступен viber, whatsapp, telegram
Email: cis@heartfulness.org
НАЧАТЬ ПРАКТИКУ ИЛИ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О НЕЙ
Мы ответим вам в течение суток. Все наши администраторы и преподаватели являются волонтёрами, поэтому мы надеемся на ваше понимание в случае задержки ответа.
Минимальный возраст участия в занятиях - 16 лет.