Loading color scheme

Глубокая медитация

Как мы медитируем?
В начале нашей практики мы испытываем различные стадии погруженности во время медитации.
Начинающий практику и тот, кто практикует медитацию давно, чувствуют разные степени погруженности.
Маленький ребенок может нырнуть под воду на один фут.
Для ребенка это слишком глубоко.
Но хороший пловец может легко плыть в океане на глубине одного километра.
Подобно этому в процессе медитации мы обычно достигаем разных глубин сознания.
На каждом уровне существует своя глубина.
На самом поверхностном уровне может показаться, будто нет очевидной разницы. Но, наблюдая за своим состоянием после медитации, мы чувствуем, что легкость, ощущаемая в начале практики, и легкость, испытываемая нами на последующих стадиях, разная. Поэтому нам необходима глубокая медитация.
Как медитировать глубоко?
Чтобы медитировать глубоко и качественно, в первую очередь, крайне необходимо иметь хорошо отдохнувший ум и сердце.
Физический отдых весьма важен. Это то, с чего мы начинаем.
Сонный ум, сонное тело, вялое тело не дадут нам далеко продвинуться.
Идеально было бы сделать некоторые физические упражнения перед медитацией.
Для того, чтобы полностью проснуться подойдет бег трусцой или то, что нам подходит.
Мы обнаружим, что качество нашей медитации намного лучше, когда мы полностью проснулись. Это помогает медитировать глубоко.