Loading color scheme

Как справляться с мыслями во время медитации «Heartfulness»?

Что делать с мыслями, которые беспокоят нас во время медитации?
Для нашего ума вполне естественно следовать за мыслями, когда мы только начинаем медитировать.
Это переходный этап в медитации.
С практикой мы пониманием, что нам удается всё лучше и лучше обретать внутреннюю безмятежность.
Один способ, как справляться с мыслями, – это относиться к ним, как к чужим и таким образом создавать дистанцию между собой и этими мыслями.
Разве все мы не переживали что-то похожее, когда кто-то постоянно надоедал нам, хотя мы неоднократно просили оставить нас в покое?
Мы, вероятно, даже говорили им не делать этого и замечали, что те, кто нас беспокоил начинали сопротивляться и возражать или даже находили другие причины и способы, чтобы тревожить нас ещё больше.
И потом, возможно, мы понимали, что стратегия не замечать их, – лучший способ справиться с ними.
Вскоре такие надоеды понимают намек и в конце концов сдаются и оставляют нас в покое.
Так же происходит и с мыслями. Если мы обращаем на них внимание, мы погружаемся в это и не можем потом от них избавиться.
Фокус в том, чтобы мягко отделить наш ум, игнорировать мысли и вернуть наше внимание к первоначальной мысли, с которой мы начинали медитацию – к предположению о свете в нашем сердце.