Loading color scheme

Как долго мы можем медитировать?

Это на самом деле важный вопрос – как долго медитировать за один раз?
Нам надо наблюдать с огромной чувствительностью за тем, что происходит внутри нас во время медитации.
Когда мы почувствовали удовлетворение, можно мягко остановить процесс.
Это похоже на то, как мы едим.
Нет точного ответа, сколько еды надо съесть.
Мы наполняем себя до тех пор, пока не почувствовали приятное удовлетворение или насыщение.
В медитации так же просто мы учимся чувствовать момент, когда медитация закончилась.
Может понадобиться разное количество времени, чтобы достигнуть «чувства сытости».
Когда мы начинаем медитацию, нам иногда требуется несколько минут, чтобы позволить уйти беспокоящим мыслям.
Даже когда мы направляем наше внимание снова к сердцу, мы можем опять отвлечься. Итак, мы не всегда медитируем.
Настоящая медитация происходит, когда мы способны мягко перенести наше внимание к Божественному Свету в сердце и почувствовать, как создается внутреннее состояние в сердце.
Итак, сколько времени мы по-настоящему медитируем, даже когда сидим в течение часа?
Вначале, вполне возможно, что мы чувствуем совсем немного из того, что происходит внутри нас.
Беспокойство в теле воспринимается как сигнал к прекращению!
Поэтому вначале действительно оно помогает медитировать в течение фиксированного промежутка времени, например, в течение тридцати минут.
Ум и тело потом постепенно привыкают оставаться в тишине.
Как только это достигнуто, мы можем с легкостью наблюдать за внутренним состоянием и решать для себя, достаточно ли долго мы медитировали.
Потом мы увеличиваем количество времени для медитации по чуть-чуть, возможно, сначала до тридцати минут, потом до сорока пяти, а затем до часа.
Лучше всего не медитировать больше часа за один раз.
По мере того, как мы медитируем, регулярно увеличивая продолжительность времени, каждый раз наша способность принимать йогическую передачу увеличивается.
Мы также можем медитировать чаще, чем раз в день, если нам этого хочется.
Если мы медитируем чаще, чем один раз, то рекомендуется сделать перерыв между медитациями и непременно проделать какие-либо физические действия между сессиями, например, прогуляться, чтобы усилить кровообращение и
повысить содержание кислорода в теле после долгой медитации.