Loading color scheme

Медитация – это размышление о чем-то одном в течение длительного времени – беспрерывно, если возможно.
Это глубокая мысль. Что такое глубокая мысль?
Идею медитации, которая является глубокой мыслью, можно сравнить с процессом выкапывания колодца.
Мы продолжаем копать, пока мы не найдем воду. Также и медитация предполагает удержание постоянного внимания на одной-единственной идее в
течение некоторого времени.
Что происходит, когда мы копаем колодец?
Вначале поднимаются на поверхность земля, камни и мусор, потом – слои пород, затем – песок, и, в конце концов, появляется вода.
В процессе медитации мы тоже наблюдаем разные мысли, которые выходят на поверхность ума, перед тем как мы найдем главное - тишину.
Для этого нам необходимо терпение, усилие и, конечно, нам требуется время.
Мы понимаем, что без терпения эти старания безуспешны.

Сядьте удобно в таком месте, где Вы сможете медитировать без шума и ничто не будет Вас отвлекать.
Выключите Ваши телефоны и другие устройства. Мягко закройте глаза и расслабьтесь.
Займите такую позу, чтобы спина была прямой и вместе с тем Вам было комфортно.
Потратьте несколько минут, чтобы расслабить Ваше тело с помощью техники релаксации Сердечность.
Направьте Ваше внимание вовнутрь и немного понаблюдайте за собой.
Мягко обратите Ваше внимание на Источник Света, который уже находится там, в Вашем сердце.
Подумайте, что источник привлекает Вас к себе.
Делайте это в мягкой и естественной манере.
Не старайтесь концентрироваться. Если Вы замечаете, что Ваше внимание смещается к другим мыслям, мягко и спокойно возвратите его к источнику света в Вашем сердце. Будьте мягкими.
Позвольте Вашему сознанию отдохнуть в Вашем сердце. Почувствуйте, как вы растворяетесь в этом состоянии.
Вы можете оказаться в очень глубоком состоянии, которое намного выше сознания и осознанности. Это также хорошо.
Продолжайте медитировать до тех пор, пока не почувствуете, что медитация закончена.

Видим ли мы свет, когда медитируем? Некоторые люди не видят свет во время медитации.
Свет может показаться темнотой, если нет предмета, который отражает свет!
Становится понятным, почему мы часто не видим свет во время медитации.
Это потому, что в медитации Сердечность мы не пользуемся каким-либо материальным предметом в качестве объекта медитации.
Мы медитируем только на свет в сердце, предполагая, что свет находиться там.
Поэтому ощущение темноты – верное. Мы наблюдаем похожее явление, когда мы сидим в темной комнате.
Если где-то есть отверстие, в двери или в окне, то в комнату может проникнуть луч света.
Но мы не видим свет, мы лишь видим светлое пятно там, куда падает свет.
Если в воздухе летают частички пыли, мы видим эти освещенные частицы, которые сияют в лучах света.
Но мы никогда не видим самого света.
В переживании истинного мистического состояния нет ни света, ни тьмы.
Это похоже на цвет утренней зари.

Что лучше, сначала понять, что такое медитация или сразу же начать практиковать?
Обычно люди склонны сначала стараться изучить что-то, а потом уже делать.
А в случае с медитацией «Сердечность», лучше сначала практиковать, а потом попытаться понять ее эффект, потому что сам опыт практики медитации помогает понять то, что мы делаем.
Знание часто приходит тогда, когда мы что-то сделали впервые, и только потом мы убеждаемся, что это работает.
Это относится также и к научным знаниям. Существует заблуждение о том, что в науке сначала приходит знание, и, когда мы уже знаем, что и как делать, мы можем пойти вперед и воплотить это в жизнь. Это не совсем так.
Вначале даже научные знания начинаются с идеи или с вдохновения, потом наступает фаза размышления, и, в конце концов, предлагаются разные гипотезы, которые проверяются на достоверность в процессе экспериментов.
Поэтому чтение книг или прослушивание лекций, чтобы понять вначале, что такое медитация, и только потом начать практиковать ее, это всё равно, что поставить повозку впереди лошади.
Как только мы начинаем практиковать, то мы естественным образом получаем внутреннее знание о медитации.
И по мере того, как мы продвигаемся в практике медитации, мы доверяем этому внутреннему знанию, чем если бы это была информация, которую могли бы дать нам даже самые лучшие учителя.
Ведь то, что мы обнаружили внутри себя – это наш личный опыт.
И поэтому мы знаем, что это достоверно.

Какое время лучше подходит для медитации?
Очень важно правильно выбрать время, место и позу, в котором мы медитируем.
Цель медитации – достигнуть совершенного равновесия в нашей жизни.
Тогда это равновесие дает возможность привести в норму все виды нашей деятельности, тем самым принося покой и удовлетворение жизнью.
Чтобы отобразить это равновесие, которого мы хотим достигнуть внутри себя, время медитации должно быть таким, чтобы и внешний мир тоже находился в совершенном равновесии в этот момент.
Если это так, то, когда мы начинаем медитацию, мы ощущаем внешнее сбалансированное состояние природы, которое в свою очередь улучшает наше внутреннее равновесие.
По этой причине полагается, что лучшее время для медитации – перед восходом солнца или на рассвете.
Ведь это время, когда ночная прохлада и дневное тепло находятся в совершенном балансе. В действительности, это является их местом пересечения.
Когда мы медитируем на рассвете, мы начинаем чувствовать баланс в природе, который существует в ней в этот момент.
Это создает состояние, которое нам легче повторить внутри себя во время медитации.
С практикой, опытом и определенной долей дисциплины, когда мы начинаем регулярно медитировать на рассвете, мы убеждаемся, что это приносит нам больше пользы.

Какая поза лучше подходит для медитации «Heartfulness»?
Правильная поза является важным аспектом в практике медитации «Heartfulness».
Фактически, важность позы является следствием нашего понимания принципа мироздания.
Наука и духовность пришли к общему согласию, что перед тем, как возникло мироздание, все стремилось к уникальности.
Эта уникальность или единство существовало в совершенном статичном состоянии. Когда возникло мироздание, это статичное состояние сменилось на интенсивную постоянную деятельность. Люди часто склонны чувствовать себя комфортнее в действии, чем бездействии, особенно в мыслях.
Во время медитации мы движемся вовнутрь, навстречу к Источнику, из которого мы первоначально появились.
Сущность этого источника – безмятежность.
Подобно этому, когда мы медитируем, мы начинаем естественным образом ощущать необходимость сидеть спокойно.
Для того, чтобы войти в глубокое состояние погружения внутрь себя, мы выбираем позу для медитации. Такую, где бы наш ум и тело находились в статичном состоянии.
Лучшей позой считается та, в которой мы сидим, скрестив ноги, если возможно.
Хорошо сидеть в одной и той же позе так долго, как это возможно, пока мы медитируем.
Конечно, потребуется какое-то время, чтобы привыкнуть. Но с ежедневной практикой у нас получается это все лучше и лучше.
Если по физическим причинам мы не можем сидеть в прямой позе, скрестив ноги, мы можем медитировать, сидя на стуле, облокачиваясь на одну-две подушки. Даже в этом случае крайне необходимо держать прямую осанку и сидеть так, чтобы нам было комфортно.
Поза не должна быть слишком не удобной, так как это может помешать нам сконцентрироваться на нашем внутреннем Я, пока мы медитируем.

Имеет ли это значение, где я сажусь в медитацию «Heartfulness»?
Насколько это возможно, мы выделяем отдельное место для каждого вида работы или деятельности, будь то дома, или на работе.
Следовательно, когда мы находимся в каком-то определенном месте, естественным образом у нас начинают появляться мысли, связанные с особенностью этого места.
Допустим, мы вошли в наш кабинет или сели за письменный стол. О чем мы начинаем думать? Что ж, наиболее вероятно, что мы начнем думать о работе, учебе и о многом другом, что связанно с этим.
В наших мыслях каждое определенное место ассоциируется с определенной деятельностью, и благодаря этой ассоциации в этом месте появляется особенная атмосфера.
Сила мысли обладает очень мощной энергией. Будда сказал однажды: «С помощью наших мыслей мы творим Мир».
Когда мы решаем сделать что-то, связующее звено между этой мыслью и тем, что мы хотим сделать, усиливается. В зависимости от интенсивности, мы можем применить наше намерение и сфокусироваться на этом стремлении.
Поэтому, когда у нас есть специальное место для практики медитации, мы убеждаемся, что простое присутствие там приводит нас в медитативное состояние.
Мы начинаем чувствовать мотивацию и поддержку атмосферы того места. Это помогает легче и быстрее войти в глубокую медитацию.
Конечно, мы можем продолжать сидеть где угодно во время медитации, но особенно полезно сидеть в одном и том же месте, в одно и тоже время, в постоянной позе изо дня в день.

Что происходит, когда мы завершаем процесс медитации?
По завершении медитации мы мягко открываем глаза и возвращаемся к окружающей нас реальности. И обнаруживаем, что внутри нас создалось особое пространство. Это появившееся благодаря медитации духовное состояние может быть сравнимо с истинным сокровищем.
Медитировать и не распознавать получаемого дара не имеет особого смысла.
У нас могут быть интенсивные переживания во время медитации, но что обычно происходит, когда медитация завершена?
Как правило, мы тут же переключаемся на «мирские» заботы, торопясь выполнить ежедневную работу.
Чтобы достичь вдохновляющих результатов, медитацию следует воспринимать серьёзно.
Для этого мы должны сохранять связь с нашим сердцем на протяжении дня.
Мы обнаруживаем, как влияют на «внутреннее состояние» наши действия, поведение, мысли и опыт в окружающем нас мире.
Разве не хотели бы мы удерживать это внутреннее состояние чистоты, достигнутое в медитации на протяжении всего дня?
Как чудесно было бы, если бы к вечеру мы расширяли это состояние еще дальше!
Нам известно, что бы мы ощущали в том случае, если бы вложенный нами миллион долларов превратился бы в 10 миллионов.
Это – накопление и рост благосостояния. Случай с внутренним состоянием подобен этому.
По мере своего все большего и большего роста духовное состояние становится более совершенным на каждом уровне, также и мы становимся более и более тождественными Бесконечному Божественному Источнику.

Зачем нам необходимо записывать свои переживания?
Когда мы медитируем, мы многое чувствуем, наблюдаем.
Необходимо отражать эти идеи и впечатления в личном дневнике. Сам факт записи того, что и как мы чувствовали во время медитации, позволяет нам развить повышенное внимание к тому, что мы пережили.
Это также усиливает нашу творческую способность выражать более глубокие чувства.
Разнообразие наших переживаний может помочь нам развить дополнительный интерес к нашей ежедневной практике.
Когда мы взбираемся в гору, едва ли мы можем видеть тропу, по которой идем, потому что все извилины и изгибы дороги заставляют нас сосредотачиваться на текущем моменте путешествия.
Однако, когда мы достигаем достаточной высоты, мы можем посмотреть вниз и увидеть извилистый путь, по которому нам пришлось взбираться так высоко.
Когда мы перечитываем наши записи о нашей практике «Heartfulness», мы приобретаем кругозор, понимание и знание.
Это дает нам необходимую уверенность в том, что наши переживания полезны.
Весьма часто изменение происходит постепенно, и очень сложно замечать постоянные перемены.
Благодаря нашей медитации «Heartfulness», мы развиваем разные внутренние навыки, чего порой даже не осознаем.
Когда мы перечитываем свои записи спустя какое-то время, то чувствуем благодарность и удивляемся произошедшим в нас изменениям.

Это на самом деле важный вопрос – как долго медитировать за один раз?
Нам надо наблюдать с огромной чувствительностью за тем, что происходит внутри нас во время медитации.
Когда мы почувствовали удовлетворение, можно мягко остановить процесс.
Это похоже на то, как мы едим.
Нет точного ответа, сколько еды надо съесть.
Мы наполняем себя до тех пор, пока не почувствовали приятное удовлетворение или насыщение.
В медитации так же просто мы учимся чувствовать момент, когда медитация закончилась.
Может понадобиться разное количество времени, чтобы достигнуть «чувства сытости».
Когда мы начинаем медитацию, нам иногда требуется несколько минут, чтобы позволить уйти беспокоящим мыслям.
Даже когда мы направляем наше внимание снова к сердцу, мы можем опять отвлечься. Итак, мы не всегда медитируем.
Настоящая медитация происходит, когда мы способны мягко перенести наше внимание к Божественному Свету в сердце и почувствовать, как создается внутреннее состояние в сердце.
Итак, сколько времени мы по-настоящему медитируем, даже когда сидим в течение часа?
Вначале, вполне возможно, что мы чувствуем совсем немного из того, что происходит внутри нас.
Беспокойство в теле воспринимается как сигнал к прекращению!
Поэтому вначале действительно оно помогает медитировать в течение фиксированного промежутка времени, например, в течение тридцати минут.
Ум и тело потом постепенно привыкают оставаться в тишине.
Как только это достигнуто, мы можем с легкостью наблюдать за внутренним состоянием и решать для себя, достаточно ли долго мы медитировали.
Потом мы увеличиваем количество времени для медитации по чуть-чуть, возможно, сначала до тридцати минут, потом до сорока пяти, а затем до часа.
Лучше всего не медитировать больше часа за один раз.
По мере того, как мы медитируем, регулярно увеличивая продолжительность времени, каждый раз наша способность принимать йогическую передачу увеличивается.
Мы также можем медитировать чаще, чем раз в день, если нам этого хочется.
Если мы медитируем чаще, чем один раз, то рекомендуется сделать перерыв между медитациями и непременно проделать какие-либо физические действия между сессиями, например, прогуляться, чтобы усилить кровообращение и
повысить содержание кислорода в теле после долгой медитации.

Почему мы должны регулярно медитировать?
В начале, когда мы начинаем практику, мы можем медитировать без перерыва от силы несколько минут.
Но благодаря тому, что мы медитируем каждый день, мы начинаем понимать, что способны медитировать – по-настоящему медитировать – каждый раз всё дольше и дольше.
Каждый день, начиная медитацию, мы выбираем удобную позу. Очень часто даже это оказывается трудной задачей для многих из нас. Мы можем вертеться и ёрзать, стараясь найти удобное положение.
Как только мы уселись и готовы, то пытаемся отключить наш ум и чувства.
Затем сосредотачиваемся на «свете в нашем сердце», и всё время в процессе медитации мы поддерживаем наше внимание на нем.
Как только мы начинаем регулярно медитировать, у нас получается это всё лучше и лучше.
Таким образом, каждый день мы улучшаем нашу способность принимать на себя командование над нашим умом и телом.
Каждый день мы находим то место внутри себя, где присутствуют умиротворенность и равновесие.
Каждая медитация, даже короткая, значима.
Чудесный покой и тишина сердца успокаивают нас.
Результаты регулярной практики плодотворны и разносторонни.
Их нужно пережить, чтобы поверить.

Как справиться с бесконечными мыслями, которые беспокоят наш ум?
В нашей повседневной жизни, нам приходится решать многочисленные задачи, которые обычно вызывают у нас стресс, страх, чувство незащищенности и усталость, соперничество и другие ненужные волнения.
Кажется, что почти невозможно освободиться от них.
Несмотря на наши максимальные усилия, этот современный стиль жизни часто приводит нас в состояние, когда наш ум заполняют бесконтрольные мысли.
В эти моменты мы особенно нуждаемся в тишине и спокойствии.
Нам может не хватать навыков для того, чтобы управлять нашими мыслями и действиями, являющимися результатом этих мыслей.
Для многих из нас, ум можно сравнить с маятником. Если его не отрегулировать, то он расстраивает работу часов.
Подобным образом, мы тоже нуждаемся в хорошо отрегулированном движении ума. Как правило, мы пытаемся контролировать наш ум с помощью ограничений и силы. Но это не работает.
Ум только продолжает сопротивляться с равной силой.
Управление умом возможно с помощью надлежащей практики медитации «Heartfulness»
Считается, что подходящим методом является медитация – это состояние, когда мы не обращаем внимания на возникающие мысли.
Мы даже можем попробовать, обращаться с этими мыслями так, как с непрошенными гостями, не замечая их настолько, насколько это возможно.
Тогда ненужные мысли прекратят нас беспокоить.
Регулярная медитация непременно успокоит наш ум. Также благодаря непрерывной практике медитации мы начинаем развивать умение лучше концентрироваться. Так, чем больше мы практикуем, тем больше убеждаемся, что благодаря простой ежедневной медитации наш ум становится более спокойным, острым и сконцентрированным.

Что делать с мыслями, которые беспокоят нас во время медитации?
Для нашего ума вполне естественно следовать за мыслями, когда мы только начинаем медитировать.
Это переходный этап в медитации.
С практикой мы пониманием, что нам удается всё лучше и лучше обретать внутреннюю безмятежность.
Один способ, как справляться с мыслями, – это относиться к ним, как к чужим и таким образом создавать дистанцию между собой и этими мыслями.
Разве все мы не переживали что-то похожее, когда кто-то постоянно надоедал нам, хотя мы неоднократно просили оставить нас в покое?
Мы, вероятно, даже говорили им не делать этого и замечали, что те, кто нас беспокоил начинали сопротивляться и возражать или даже находили другие причины и способы, чтобы тревожить нас ещё больше.
И потом, возможно, мы понимали, что стратегия не замечать их, – лучший способ справиться с ними.
Вскоре такие надоеды понимают намек и в конце концов сдаются и оставляют нас в покое.
Так же происходит и с мыслями. Если мы обращаем на них внимание, мы погружаемся в это и не можем потом от них избавиться.
Фокус в том, чтобы мягко отделить наш ум, игнорировать мысли и вернуть наше внимание к первоначальной мысли, с которой мы начинали медитацию – к предположению о свете в нашем сердце.

Почему мы медитируем на сердце?
Основная функция сердца человека качать кровь по телу и очищать ее, поддерживая в нас жизнь. Мы хорошо знаем, что мы можем продолжать жить без множества других органов, но жить без бьющегося сердца невозможно.
Кроме физической функции сердца, мы знаем, что во внутреннем мире сердце выполняет более высокую функцию – любить.
«Любовь» исходит из самого сердца. Чем больше мы посылаем нашей Любви, тем больше она становится.
Мы видим, если мы придаем чрезмерную важность нашим эгоистическим желаниям, в сердце возникает чувства болезненного разделения. Мы перестаем любить.
Если мы будем всё больше отвлекать наше внимание на собственные эгоистические нужды и желания, то в течение некоторого времени мы создадим непроницаемую тюрьму для нашего сердца.
В медитации «Heartfulness» мы обращаем внимание на сердце, тем самым очищая его и позволяя ему занимать свое достойное место в нашей жизни.
Мы настраиваемся на его присутствие и начинаем слушать его.
Медитируя на сердце, мы обнаруживаем, что его истинным призванием является любовь, быть самой любовью, и мы начинаем испытывать эту любовь.
Таким образом, медитация «Heartfulness» усиливает способность сердца любить.
Так как сердце постоянно очищается, благодаря ежедневной практике, мы испытываем это чувство любви с нарастающей силой.

Почему мы медитируем на свет в сердце?
Высшее сознание слишком тонкое для чувственного восприятия. Его можно испытать только тогда, когда наши чувства отключены. Только тогда мы начинаем осознавать наше высшее «Я» во время медитации.
По мере того, как мы медитируем день за днем, мы начинаем понимать, что то, на что мы медитируем, оказывает огромное влияние на нас. Мы впитываем качества предмета медитации и проявляем природу, или состояние, этого предмета в нашей жизни.
Для максимальной пользы, следовательно, необходимо выбрать самый тонкий и самый светлый предмет, на котором нужно будет сосредоточиться во время медитации.
Медитация на абстрактный предмет всё же является очень сложной для человеческого ума, так как его трудно представить.
Поэтому в медитации «Heartfulness» мы поддерживаем наше внимание на источнике света в нашем сердце. Этот свет без свечения освещает наше сознание изнутри и на него намного легче медитировать, чем на абстрактную идею.
Нам не нужно во время медитации визуализировать свет, как солнечный, лунный или электрический, так как эти предметы всё еще являются тяжелыми, если говорить о сверх очищении сознания, которое мы пытаемся обрести в нашей практике.

Как создать состояние отсутствия мысли во время медитации?
Мысли, которые возникают во время медитации, отвлекают наше внимание от сердца. Мы поймем этот процесс, при котором мы не обращаем внимания на мысли, лучше, если мы рассмотрим эти мысли как впечатления.
Каждое событие в жизни оставляет после себя отпечаток – впечатление.
Каждая мысль или каждое действие, выполненное с чувством любви или с осознанием своего «Я», оставляет след едва уловимых впечатлений на сердце, которые впоследствии становятся семенами для будущих мыслей и действий.
Когда мы обращаем внимание на эти мысли, они способствуют образованию новых впечатлений.
Повторяющиеся мысли, которые ведут к действиям, впоследствии превращаются в привычки.
Когда мы медитируем, происходит ослабление нашего внимания.
Мысли и впечатления, которые накапливались и затвердевали в течение долгих лет, проявляются в нашем мышлении.
Когда во время медитации мы игнорируем возникающие в уме мысли, они начинают исчезать, и таким образом постепенно мы достигаем состояния безмыслия.
Вначале практики мы можем это переживать в течение короткого времени.
Когда мы медитируем постоянно и более продолжительно, состояние отсутствия мыслей во время медитации растет, наполняя нас умиротворенностью, не имеющей себе равных.

Как медитация «Heartfulness» помогает нам справляться со стрессом?
Многим из нас приходится бороться со стрессом ежедневно.
Мы сталкиваемся с постоянной конкуренцией в мире, трудовой культурой, ориентированной на результат, и с изменениями, которые постоянно ускоряются.
Наша желание избежать боли и страданий подвергает нас стрессу.
Современный образ жизни создает стресс как на работе, так и дома.
Борьба со стрессом и стремление выполнить свои домашние и рабочие обязанности как можно лучше подавляют нас, и мы чувствуем себя измученными.
Как нам помогает медитация «Heartfulness»?
С самого первого дня практики она помогает нашему путешествию внутрь своего бытия.
Мы начинаем чувствовать умиротворенные волны, которые способствуют расслаблению тела, сердца и ума.
Наше внутреннее «Я» понимает, что это внимание нам очень необходимо.
Так как мы уходим от внешнего стресса в сердце, то начинаем ценить простой внутренний опыт. Всё больше и больше мы развиваем в себе необходимость медитировать ежедневно, и это становится привычкой, которая способствует спокойствию, столь необходимому в нашей жизни.
Творческие способности увеличиваются и здоровье улучшается. Наше сознание, очищающееся и расширяющееся постоянно всё больше и больше, позволяет нам ясно мыслить.
Мы всё чаще находим значимое пространство между реакцией и импульсом.
И постепенно начинаем овладевать собой.
Теперь мы стремимся к совершенству почти во всех сферах жизни, благодаря этому огромному навыку.
Таким образом, регулярно медитируя, мы обнаруживаем, что страдаем меньше и в результате испытываем всё меньше и меньше стресса.

Как управлять временем в наших занятых жизнях?
Разве не часто мы говорим или слышим слова: «У меня просто нет времени на то, что хотелось бы делать, или недостаточно времени, чтобы уделить его людям, которых люблю», или «Если бы у меня было время, я бы сделал то или иное».
Так как же нам найти нужное время либо создать конструктивный настрой, чтобы найти решение этой проблемы?
Время - это драгоценный ресурс. И мы должны тратить его мудро, понимая, что его у нас остается всё меньше и меньше.
Умение управлять временем сопряжено с развитием чувства приоритетов.
Мы тратим время на то, что для нас приоритетно.
С возможностью определять наши главные приоритеты и цели, которых мы хотим достичь, мы можем без труда решать, чему уделять время без чувства давления непрерывного потока требований извне.
Мы также при необходимости можем сказать «нет» или отложить менее значимые вещи на некоторое время.
Перенаправление времени и внимания на высшие приоритеты естественным образом повышает качество нашей жизни, даря нам ощущение удовлетворения и чувство, что мы делаем именно то, что нужно.
Как же узнать, что важно для нас?
Как открыть наши истинные стремления и обозначить цели в нашей жизни?
Здесь на помощь приходят медитация «Heartfulness» и самонаблюдение.
Во время медитации мы входим в контакт с нашим внутренним водительством и значительно более тонко осознаем наши стремления и цели.
Мы способны по-настоящему резонировать с нашими глубочайшими убеждениями, находя всё возрастающую уверенность в выборе высших приоритетов и распределяя наше время и энергию соответствующим образом.
Из просто составляющих список необходимых дел и действий людей, мы становимся теми, кто проживает жизнь, наполненную смыслом, c конкретными и ведущими к самоусовершенствованию целями.

Как мы медитируем?
В начале нашей практики мы испытываем различные стадии погруженности во время медитации.
Начинающий практику и тот, кто практикует медитацию давно, чувствуют разные степени погруженности.
Маленький ребенок может нырнуть под воду на один фут.
Для ребенка это слишком глубоко.
Но хороший пловец может легко плыть в океане на глубине одного километра.
Подобно этому в процессе медитации мы обычно достигаем разных глубин сознания.
На каждом уровне существует своя глубина.
На самом поверхностном уровне может показаться, будто нет очевидной разницы. Но, наблюдая за своим состоянием после медитации, мы чувствуем, что легкость, ощущаемая в начале практики, и легкость, испытываемая нами на последующих стадиях, разная. Поэтому нам необходима глубокая медитация.
Как медитировать глубоко?
Чтобы медитировать глубоко и качественно, в первую очередь, крайне необходимо иметь хорошо отдохнувший ум и сердце.
Физический отдых весьма важен. Это то, с чего мы начинаем.
Сонный ум, сонное тело, вялое тело не дадут нам далеко продвинуться.
Идеально было бы сделать некоторые физические упражнения перед медитацией.
Для того, чтобы полностью проснуться подойдет бег трусцой или то, что нам подходит.
Мы обнаружим, что качество нашей медитации намного лучше, когда мы полностью проснулись. Это помогает медитировать глубоко.

Как медитация помогает нам достичь состояния равновесия?
У каждого из нас есть своя собственная вселенная, которая состоит из нашего внутреннего и внешнего мира.
Мы тратим столько времени на удовлетворение потребностей нашего внешнего
бытия, что только некоторые из нас делают паузу и прислушиваются к потребностям внутреннего мира.
Наши внутренние потребности, такие как любовь, наслаждение, радость,
удовлетворение, спокойствие, безмятежность, являются существенно важными для нашего благополучия и эволюции.
Когда мы начинаем практиковать медитацию, мы становимся более чувствительными к нашей внутренней вселенной.
Вместе с острыми требованиями внешнего мира теперь мы начинаем уделять больше внимания нашим внутренним потребностям.
Если мы уделяем внимание двум аспектам жизни в равной степени, мы начинаем обретать равновесие.
Мы склонны к постепенному совершенствованию этого равновесия, и практика медитации становится бесценной для нас.
Лучшей аналогией этому может служить сравнение с птицей или самолетом во
время полета. Одно из крыльев представляет внутренние потребности души, второе - внешние жизненные задачи.
Когда одно крыло нагружается больше, чем второе, то и птица, и самолет начинают летать по кругу или по спирали.
Это можно применить также и к нашей жизни. И птице, и самолету именно хвост помогает поддерживать их баланс.
Хвост в данном примере представляет нашу осознанность, которая развивается с каждой медитацией всё больше и больше.
Таким образом, мы становимся всё более восприимчивыми ко всему, что поддерживает наше равновесие.
А уравновешенное, расширенное сознание является первостепенным для достижения совершенства в разных аспектах нашей жизни.

Как медитация «Heartfulness» помогает нам понять, что такое «любовь»?
На протяжении веков мировая культура придавала особое значение поискам любви. В живописи и литературе, в скульптуре и поэзии, в музыке и архитектуре у любви была определенная причина создавать почти каждое творение мировых гениев.
И всё же, что такое любовь?
Зачастую, любовь определяется как связь между двумя людьми.
Когда ощущается эта связь, можно услышать или сказать: «Я влюбился в нее» или «это чувство любви между нами такое невероятное», но когда этой связи нет, тогда: «Я такой несчастный, потому что меня никто не любит» или «был бы у меня кто-нибудь, кого я любил бы, моя жизнь стала бы лучше».
Однако принцип «Heartfulness» предлагает расширенное понимание любви, всё созидающей любви. Общепринятое восприятие любви подразумевает «ориентированность на объект», и это означает, что для существования такой любви необходим внешний объект, чтобы привязаться к нему.
Чаще всего этим объектом может быть обаятельный парень или красивая девушка, или ваш ребенок, или ваш супруг и так далее.
Как бы то ни было, по мере продвижения в практике медитации «<Heartfulness», любовь продолжает ощущаться всё больше и больше!
Хотя она уже другого рода, и не требует присутствия живого либо неживого объекта.
Так происходит потому, что когда вы учитесь смотреть внутрь, медитация помогает осознанию того, что ваше сердце уже содержит всю ту любовь, которую вы пытались когда-либо найти во внешнем мире или думали, что она там есть.
И по мере обретения умения обращаться с этим источником естественным образом, вы начинаете дарить ее другим, изнутри вовне.
Поиски снаружи закончены, и, подобно бутону розы, расцветшему однажды и дарящему свой аромат всем без исключения, сердце, открывшееся благодаря медитации «Heartfulness», не может не поделиться своим даром с окружающим миром.
Это то, что называется жить и любить «всем сердцем».

Чтобы стать хорошим лидером нужно намного больше, чем просто следовать инструкциям, что делать и чего не делать, и шлифовать свою индивидуальность
Ум, интеллект и наше чувство идентичности совершенствуются по мере нашей практики медитации.
Усиленное самоосознание, созданное постоянной медитацией, помогает нам развить способность к глубокой интроспекции, что постепенно становится нашей второй натурой и сопровождает нас в повседневных делах.
Наш мыслительный процесс и точка зрения становятся ясными и свободными от препятствий внутренних конфликтов.
Лидеры должны часто принимать важные решения и брать на себя ответственность за эти решения, а значит, все время держать высокую этическую планку, чтобы подавать пример тем, кто идёт следом.
Когда мы с помощью медитации учимся управлять собственным «Я», этоподнимает наши собственные стандарты и осознанность на высочайший уровень, что естественным образом укрепляет нашу самооценку и умение управлять конфликтами и проблемными ситуациями.
Это повышает в нас способность к эмпатии (сопереживанию), которая намного превосходит простые личные качества, относящиеся к нашему главенствующему Эго, и мы как люди становимся лучше и человечнее.
Поскольку наши действия и мысли теперь находятся под внутренним руководством, мы обнаруживаем, что уже не боимся конкуренции или любых внешних изменений.
Через медитацию мы можем создать особую модель постоянного самоулучшеня, которая направляет нас конкурировать только с нашим собственным уровнем совершенства.
С развитием нашей осознанности мы продвигаемся к постоянному совершенству во всем, что мы делаем.
Это создает Естестве ное Лидерство, и мы становимся примером роста и источником вдохновения.

У нас всех есть способность думать и рассуждать. Наш ум определяет наши действия. Мы видим, слышим, чувствуем и понимаем.
По мере того, как разворачивается жизнь, мы развиваем симпатии и антипатии. Наши симпатии заставляют нас иметь желания.
Эти желания побуждают и направляют наши действия. С другой стороны, мы усиливаем неприязнь к тому, что приносит боль.
Мы стремимся избежать боли, и это также управляет нашими действиями.
Каждое удовлетворенное желание усиливает конкретную симпатию, а каждая боль, отвергнутая либо, к сожалению, испытанная, усиливает конкретную антипатию. Каждая такая эмоция или восприятие оставляет глубокий след внутри нашего существа. Эти впечатления формируют наше будущее поведение и действия. Обретенные однажды впечатления становятся подобными "кодирующим программам", которые ведут наше поведение и действия на автопилоте, зачастую с сознательным рассуждением и мышлением с нашей стороны. От них трудно освободиться, даже когда мы осознанно хотим сделать это. Поэтому мы часто наблюдаем, что, когда мы хотим изменить некоторые аспекты нашей личности, несмотря на наши усилия, мы просто не можем это сделать. Каждый день приносит много таких впечатлений.
Ежедневная практика очищения помогает удалить их из нашей системы. Тогда мы освобождаемся от эффекта этих впечатлений, влияющих на наши мысли и поступки. Как только наша внутренняя сущность очищается от этих впечатлений и сердце свободно от грубости, наша медитация становится глубже и интенсивнее.

Какой способ является самым быстрым в достижении какой-либо определенной цели?
Сколько приложений у вас в телефоне?
Если все они одновременно работают, аккумулятор разрядится очень быстро.
Если у нас нет приложений, аккумулятор не будет так быстро разряжаться.
Так же происходит и в жизни, если вы запускаете слишком много приложений.
Единственное приложение в нашей жизни приведет нас куда-либо с наилучшим использованием наших внутренних ресурсов.
Когда я фокусируюсь на Цели, я могу играть в футбол, я могу вести машину, я могу заниматься своим бизнесом, но главный фокус направлен на Цель.
Мое сознание полностью поглощено Целью.
Допускается минимальное внимание к другим вещам, и я решаю другие задачи в качестве поддержки Основной.
Если у нас будет это ясное понимание, тогда мы сделаем это виртуозно. Как вы понимаете, так мы создаем свою судьбу.
Но я должен достичь чистоты намерений.
Чистое понимание, чистое отношение, чистый метод. Поэтому чистота моего отношения – это то, что поможет мне.

Что бы мы ни делали, мы стремимся в этом преуспеть.
Когда мы рисуем, мы превосходны в этом?
Когда мы учимся, мы превосходны в этом?
В этом цель жизни: мы должны преуспеть во всем, что мы делаем.
Преуспевание!
Когда я медитирую, я должен преуспеть.
Если у вас есть работа, как бы много её ни было, нужно преуспеть. Нельзя быть небрежным в работе. Делайте её наилучшим образом.
Не только в работе, но и в том, как я отношусь другим вещам. Другие вещи не менее важны.
Во всем нужно стремиться к совершенству, но не к исключительности.
Принцип исключительности разрушает нас.
До тех пор, пока мы считаем себя великими, мы продолжаем воздвигать стену величия вокруг себя и отделяться от всего остального мира. Это эго.
«Посмотрите на мою работу. Она так чудесна. Я сделал её. Вы так не умеете».
Только тогда, когда мы разрушаем стену величия и думаем о себе, как о скромном незаметном человеке, когда мы, подчиняя наши тенденции и следуя сердцу, берем на себя ответственность за наше существование, только тогда наша жизнь становится более радостной.

Счастье обратно пропорционально количеству желаний.
Если у Вас десять желаний и пять из них будут исполнены, вы обладаете пятидесятью процентами счастья (или пятидесятью процентами печали).
Если исполнены шесть из десяти, то у Вас шестьдесят процентов успеха.
Теперь все, что вы делите на ноль, становится бесконечностью.
Если у вас ноль желаний, у Вашего счастья случится квантовый скачок, и оно станет бесконечным.
Где находится наше счастье? Где это гармония души, сердца?
Нам нужно осознать, что наличие желаний лишь увеличивает наше несчастье, а неимение желаний бесконечно увеличивает наше счастье. Находясь в таком состоянии, мы ничего не ожидаем.
Когда Вы не ожидаете чего-либо, Вы не играете в игры ни с собой, ни с другими.
Что бы мы ни делали или ни думали, пусть даже сердцем, существует два
последствия: результаты будут удовлетворительными либо нет.
Когда результаты удовлетворительны, мы спокойны; у нас больше нет тревог.
Мы находимся в абсолютном покое, когда наше действие выполнено в соответствии с нашими ожиданиями.
В противном случае мы обеспокоены.
Когда ум неоднократно обеспокоен, он создает страх, иллюзии, и мы скоро теряем человечность, наши человеческие признаки.
Поэтому нам не следует поддаваться этому. Мы должны преодолеть все это как можно раньше.
В противном случае это испортит все наше существование.
Поэтому станьте мужественными, пребывая в спокойствии и меньше желая.

Какова разница между углем и алмазом? Ведь оба являются производными углерода.
Когда уголь подвергается интенсивному давлению и температуре на большой глубине, он превращается в алмаз.
Наше существование подобно этому процессу, но все же мы не хотим подвергаться страданиям, хотя нам хорошо известно, что в итоге всегда получается хороший результат.
Опыт вашего детства и даже нынешние переживания подтвердят вам, что мы зачастую с нежностью говорим о трудных временах.
«Я проделал весь путь до аэропорта пешком».
Мы даже хвастаемся этим. Мы не гордимся тем, что доехали туда на машине.
Когда вы по-настоящему пережили времена невзгод и вышли оттуда невредимыми, вы можете сказать: «О, я сделал это».
Времена лишений действительно делают нас сильнее.
Когда в жизни случаются неприятные вещи, мы должны научиться извлекать из них пользу, вместо того, чтобы сопротивляться.
Нам следует учиться на них.
Старайтесь решать эти проблемы, не раздражаясь.
Когда мы раздражены, наш ум встревожен.
И когда единственный радар, единственный находящийся внутри путеводитель поврежден, исчезает внутреннее водительство.
Мы лишаемся способности принимать верные решения.
Поэтому, как только возникают сложные проблемы, нам следует быть наиболее бдительными в хорошем смысле этого слова.
Проходите через невзгоды, сохраняя спокойствие, сохраняя невозмутимость и смелость сердца, и при этом, не теряя мужества.

Наше сердце реагирует на всё: и на хорошее, и на плохое.
В тот момент, когда случается что-то неправильное, сердце подает нам сигнал: «Это неправильно».
Именно тогда, в тот же момент лучше всего послушать его, а не дать увлечь себя нашим неправильным поступкам.
Не стоит много рассуждать о том, откуда поступил сигнал – из сердца или из ума.
Если мы следуем интеллектуальному процессу должным образом, он приведет нас к такому же результату, как и сердце, при условии, что мы предприняли должные шаги, логические шаги относительно него.
Давайте не будем создавать различия между сердцем и умом.
Это спектр сознания с двумя полюсами.
В самом сердце также существует спектр сознания. Правильное решение всегда одно.
Удовлетворены ли мы своим решением?
Сердце и ум всегда подают нам сигнал о том, что неправильно, что неестественно. Они никогда не сообщают нам о правильном, потому что правильно означает естественно.
В том, что мы свободно дышим, нет ничего неправильного.
И никто не говорит нам: «Ты дышишь хорошо».
Но в тот момент, когда нарушается дыхание или подводит зрение, или тогда, когда что-то происходит неестественно, мы тут же получаем сигнал.
Произнося ложь, мы слышим мгновенный сигнал.
Говорить правду для нас естественно. Сердцу незачем об этом сигнализировать.
Когда мы задаемся вопросом: «Это правильно или неправильно для меня?» - нам нужно понимать, что такой вопрос сам по себе является сигналом.
Когда это правильно, у нас не возникает сомнений. Даже и тени сомнения не появляется в нашем сердце. Мы просто идем вперед, уверенные в своём решении.

Хорошо устанавливать цели для самого себя. Нет необходимости упоминать о них кому-либо.
Мы ставим свои собственные цели и уверены, что мы их достигнем.
С каждым маленьким шагом, предпринятым по направлению к этим целям, наша воля становится всё сильнее. Не нужно ставить очень высокие цели.
Пусть это займет небольшой промежуток времени – что-то такое, с чем справится ум и примет сердце.
В жизни лучше устанавливать небольшие промежуточные цели, но всегда фокусироваться на главной Цели.
В конечном итоге, такой подход приведёт нас к наивысшей цели. А всё необходимое для достижения этих целей должно быть сделано вовремя.
Всё начатое нами, должно быть закончено сейчас, пока мы полны сил и выносливости.
Потому что может прийти такое время, когда для завершения начатого нам возможно даже придется ограничивать себя в еде из-за нехватки средств.
Также мы можем оказаться в той затруднительной ситуации, когда из-за физических недомоганий даже в постели будем жаждать покоя!
Тогда нам больше придется заниматься такими вещами, как решение проблем физического здоровья.
Поэтому давайте решать поставленные задачи сейчас, любой ценой, вместо того, чтобы откладывать это на более поздний жизненный период.
Развитие такого отношения своевременности позволит достичь любых поставленных целей в настоящее время.

На протяжении тысячелетий наши биологические системы развивались таким образом, что по мере того как поднимается солнце, в организме запускаются определенные, жизненно важные, гормональные реакции.
Если мы следуем этому ритму, наше здоровье автоматически улучшается.
Если мы живем, не соблюдая этого ритма, это напоминает движение против течения, которое со временем изматывает нас.
В этом отношении лучше установить конструктивную модель поведения как можно раньше, чтобы находиться в созвучии с ритмами природы.
Ранний отход ко сну жизненно необходим. Нарушение режима сна провоцирует нарушения нашего здоровья.
В случае повторения подобных ситуаций снижается уровень иммунитета, находящегося в зависимости от состояния нервной системы.
Только в здоровом теле может быть здоровый ум, и наоборот.
Если мы хотим становиться лучше и эволюционировать, нам просто необходимо отрегулировать режим сна любой ценой. В ином случае нас ждет постоянная борьба с этим фундаментальным аспектом, всю нашу жизнь.
Каждый раз, поздно ложась спать и не высыпаясь, мы обречены просыпаться раздраженными и не выспавшимися.
В результате, мы не способны качественно медитировать следующим утром.
Если мы не можем медитировать должным образом, у нас не будет соответствующего духовного состояния для дневной активности.
На протяжении дня мы вовлекаем себя в большое количество дел, все больше и больше наполняясь ежедневными впечатлениями, подобно мусорному контейнеру. Из-за нашей неспособности к качественному очищению вечером, мы опять не можем медитировать утром.
Все это выливается в ситуацию, из которой нет выхода.
И напротив, если у нас есть более тонкое состояние, более чистое состояние, блаженное состояние, мы чувствуем себя благодарными.
Эта благодарность исходит из сердца, создавая связь между Творцом и нами.
Мы ощущаем большую пользу от этого, и по мере того, как мы получаем все больше и больше пользы, у нас появляется желание делать все больше и больше. Поэтому очень важно хорошо высыпаться.

Несбалансированный ум не способен функционировать подобно хорошему внутреннему радару, он легко теряет своё направление.
Ясный ум находит свое направление внутри, потому что он сосредоточен в центре. Отрегулированный ум обладает своим собственным центром.
Поэтому практика медитации , прежде всего, позволяет приблизиться к нашему внутреннему центру и делает его ощутимым.
Постепенно мы начинаем чувствовать своё внутреннее руководство, доступное в любое время. Оно сообщает нам о неподобающих или неправильных вещах, которыми мы увлекаемся более, чем-либо еще.
О правильном наш радар может вообще умолчать, поскольку правильное в природе вещей. Когда я дышу, мне вовсе не обязательно думать об этом.
Если моё дыхание становится затруднительным, тогда изнутри автоматически приходит известие о том, что что-то не так.
Поэтому так полезно находится в медитативном состоянии даже с открытыми глазами.
Что такое медитативное состояние?
Это состояние, при котором мы сосредоточены на сердечном центре.
В этом случае мы более восприимчивы: мы стараемся вникать во всё происходящее именно сердцем.
В таком состоянии, даже когда мы смотрим на внешнее окружение, наше внимание остается внутри.
Так мы приобретаем привычку жить и думать сердцем, а не просто анализировать события с помощью ума.
С каждым днем внутренний радар настраивается всё лучше и лучше. Если мы хотим становиться более проницательными, эту привычку необходимо развивать.

Каким образом мы поддаемся ситуации, задевающей наши чувства?
Мы поддаемся соблазну из-за постоянно повторяющихся мыслей, которые приводят к действиям, и, в свою очередь, становятся привычками.
Вот, например, гуляя по саду, вы очаровываетесь прекрасным ароматом розы, но всё же продолжаете свой путь.
На следующий день, когда вы снова проходите мимо этой розы, ваше отношение к этому прекрасному аромату меняется.
Вы смотрите на нее, говоря: «Как это прекрасно!», - но затем идете дальше.
На третий день вас уже обуревает желание находиться рядом с ней и обладать ею: «О, она так великолепна!»
На четвертый день вы срываете розу и несете к себе домой. Таким образом, мы становимся жертвами искушения.
Нам недостаточно одного аромата - мы хотим владеть цветком. Мы хотим обладать им. Вот тогда и начинается проблема.
Против таких тенденций есть только один способ - это вакцинация, которую мы получаем из самых глубоких уровней сознания путем соединения со своим внутренним «Я».
Любые попытки к соединению с нашим внутренним «Я» на поверхностном уровне сознания обречены на провал.
Мы всё время находимся под воздействием впечатлений, формирующих наш ум в зависимости от внешних факторов, и обречены на искушения такого рода.
Как уберечься от них? Нам нужно очистить себя.
Ежедневная практика вечернего очищения дает нам возможность очистить нашу внутреннюю суть от подобных впечатлений.
Таким образом, мы становимся свободными и независимыми от натиска искушений.

Молитвенное предположение, что: «Все братья и сестры развивают правильноемышление, верное понимание и честный подход к жизни», - разве это не мудрость?
К аковы качества жизни, наполненной мудростью?
Они таковы: Это стремление к гармонии и умеренности в жизни; это постоянное желание развивать хорошие качества и независимость на физическом, психическом и эмоциональном уровне; это также умение эффективного и практического использования всех способностей.
Кто такой мудрый человек?
Это тот, кто живет, избегая тех неверных шагов, которые могут привести к образованию самскар или впечатлений. Тот, кто живет защищенной жизнью. Таким образом, жизнь полна мудрости там, где осознается ценность времени, и оно не тратится впустую.
Помимо этого, такая жизнь помогает нам избавляться от сложностей везде, где они могут существовать, и прокладывает путь для продвижения в поисках Божественного.
Наш образ жизни должен поддерживать наши цели. Вот и вся мудрость, которая нам необходима.
Начните двигаться в этом направлении с осознанием жизни в уме. С осознанием вашей жизни, ваших привычек.
Сможете ли вы приветствовать Бога и пожать ему руку с уверенностью? Вы должны ответить на этот вопрос для себя, ведь Бог – это воплощение чистоты и любви.
Если внутри чистое сердце, на этот вопрос не сложно ответить.